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Franca & João

Espaço onde Franca Bertini e João Marcos dedicam-se às aulas de Yoga e atendimento fisioterapêutico em São José dos Campos - SP. Seja bem-vindo.

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Chega de alongar atrás das coxas! Posturas de Yoga costumam exigir flexão de quadris intensa e tendemos a imaginar que a musculatura posterior da coxa deve ser alongada para que possamos realizar ásanas como #paschimottanasana ou #uttanasana . Antes, devemos entender que as fibras musculares são estruturas que se adaptam rapidamente aos estímulos impostos e, portanto, não são as responsáveis por impedir que você esteja na página principal da #yogajournal . Os ligamentos da cápsula articular dos quadris, assim como a própria morfologia da articulação coxofemoral, sim, contribuem para posturas mais intensas e profundas. Cabe lembrar que a pelve é um osso humano que apresenta grande variabilidade anatômica e, portanto, a adaptação às posturas deve ser igualmente específica e individual. Esta aula explora a flexão dos quadris, inibindo a musculatura posterior da coxa e minimizando seus reflexos na coluna. #yogaonline #yogaclass

Através de posturas de Yoga, este Pocket com 20min. explora a mobilidade da coluna nas 3 dimensões do espaço, em cada um de seus segmentos isoladamente. Prática ideal para ser realizada à noite, imediatamente antes de dormir, para prevenir rigidez matinal.

De quanta extensão de coluna depende a extensão do ombro? Trata-se de uma aula classificada como uma aula de “abertura de peito” #chestopener #backbending, mas certamente, vai além ao buscar força e controle no final do arco do movimento para os ombros. #shoulderworkout #bodyweight #yogaonline #yogapractice #niralambasarvangasana

#trx #trapeziusworkout #trxpilates #upsidedown

♥️♥️♥️♥️ Problema resolvido!

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