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Franca & João

Espaço onde Franca Bertini e João Marcos dedicam-se às aulas de Yoga e atendimento fisioterapêutico em São José dos Campos - SP. Seja bem-vindo.

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De quanto espaço nas coxas sua extensão de coluna precisa? As cadeias anteriores das coxas (tecido conjuntivo e muscular) determinam a retroversão pélvica, viabilizando #backbend seguros e estáveis. Posturas como #ustrassana #virabhadrasana1 e #kapotasana dependende deste espaço. #yogaonline #yogapratice #spinemobility #postura

You Will Survive 💪 1 ano. #yogaonline #yogapractice #usemascara respeite as diretrizes de segurança 😷

Aula com 14min. para #garudasana

Chega de alongar atrás das coxas! Posturas de Yoga costumam exigir flexão de quadris intensa e tendemos a imaginar que a musculatura posterior da coxa deve ser alongada para que possamos realizar ásanas como #paschimottanasana ou #uttanasana . Antes, devemos entender que as fibras musculares são estruturas que se adaptam rapidamente aos estímulos impostos e, portanto, não são as responsáveis por impedir que você esteja na página principal da #yogajournal . Os ligamentos da cápsula articular dos quadris, assim como a própria morfologia da articulação coxofemoral, sim, contribuem para posturas mais intensas e profundas. Cabe lembrar que a pelve é um osso humano que apresenta grande variabilidade anatômica e, portanto, a adaptação às posturas deve ser igualmente específica e individual. Esta aula explora a flexão dos quadris, inibindo a musculatura posterior da coxa e minimizando seus reflexos na coluna. #yogaonline #yogaclass

Através de posturas de Yoga, este Pocket com 20min. explora a mobilidade da coluna nas 3 dimensões do espaço, em cada um de seus segmentos isoladamente. Prática ideal para ser realizada à noite, imediatamente antes de dormir, para prevenir rigidez matinal.

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Chega de alongar atrás das coxas!😩
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✦ 2020 – ★♥︎2021
Pocket Yoga: 10 minutos.
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Nem tão novo. Nem tão normal.
Treino em casa é coisa séria.
Fique em Casa😷
Precaução: corona virus nas aulas.
Mais movimento. Menos ‘core’
Atendimento Emercor nos estudios.
Em 2020… muita paz interior😉🙏
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